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變美、變瘦、變有錢大概是很多女性的愿望 ， 瑤瑤也不例外 ， 原本就很在意外形的她春節沒忍住 ， 一不小心就吃胖了十來斤 ， 整個人都看起來臃腫了不少 。
看著天氣漸漸回暖 ， 想著趕緊減肥變美穿上好看的衣服 ， 就連著一個月不吃晚飯 ， 還每天不斷的進行鍛煉 ， 本來想著能瘦不少 ， 結果一斤肉都沒掉 。
心情一下子落到谷底的瑤瑤 ， 怎么也接受不了 ， 看著小伙伴兒們一個個的好身材 ， 自己卻減不了肥 ， 竟然萌生了輕生的想法 ， 幸好家人發現及時制止了 ， 經過開導之后 ， 人也緩和了不少 。

?一、不吃晚飯 ， 會變瘦嗎？
減肥在女性當中一直都是熱議的話題之一 ， 各種減肥茶、減肥藥、減肥餐都被研究出來了 ， 甚至有人說不吃晚飯可以減肥 ， 那不吃晚飯 ， 真的會變瘦嗎？
通過不吃晚飯來減肥 ， 其實并不是一種明智的選擇 。 尤其是長時間不吃晚飯 ， 雖然起初可能有點效果 ， 但減掉的多數是水分 ， 很容易出現反彈 ， 還可能會導致之后變得更胖 。 不吃晚飯減肥不但可能會導致變胖 ， 還可能會帶來各種營養不良、面色變差等的負面效果 ， 因此不建議通過不吃晚飯來減肥 。

?二、相反 ， 不吃晚飯還有這些危害再等著你
長期不吃晚飯 ， 即便能起到一定減肥的效果 ， 也可能會給身體帶來更多的危害 。
1.抵抗力下降
如果長期不吃晚飯 ， 很容易導致人體器官的營養供給變少 ， 甚至還可能會導致抵抗力下降 ， 誘發低血糖等的問題 。
2.導致胃粘膜受損
長期不吃晚飯 ， 胃部會分泌出更多的胃液 ， 沒有食物可消化 ， 就可能會腐蝕胃粘膜 ， 時間長了就會導致胃粘膜受損 ， 甚至引發胃炎、胃癌等的疾病 。
3.影響睡眠
午飯到了晚上就消化的差不多了 ， 如果晚上不吃飯 ， 那睡覺的時候可能就會感覺餓 ， 甚至導致睡不著 ， 影響到睡眠 。

?4.記憶力減退
如果長期不吃晚飯 ， 大腦供氧就會受到影響 ， 甚至會導致大腦功能下降 ， 甚至引發記憶力減退、智力下降等的問題 。
5.變得更加易胖
長期晚上不吃飯 ， 人體的新陳代謝會變慢 ， 甚至導致肌肉被消耗 ， 機體陷入惡性循環 ， 即便再進食了食物 ， 人也會變的更加易胖 。
三、吃晚餐的四大原則
晚餐作為一日三餐之一 ， 同樣是十分重要的一餐 ， 晚餐不光要吃 ， 還要吃得健康 ， 來看看吃晚餐的四大原則吧！
1.盡量早點吃
建議在晚上六點到七點這個時間段吃晚餐 ， 這樣既給腸胃留下了消化的時間 ， 還不會導致睡前出現饑餓感 。
2.盡量口味清淡、細嚼慢咽
【減脂|不吃晚餐的人，最后會怎么樣？會變瘦嗎？其實有5個結果等著你】晚餐盡量口味清淡點 ， 而且進食速度要放慢一點 ， 這樣比較容易產生飽腹感 ， 也比較好消化 。

?3.種類多、熱量要少
晚餐盡量種類多一點 ， 熱量少一點 ， 像蔬菜、主食、肉類、豆制品等一樣都不能少 。
4.晚飯吃的晚就盡量少吃點
如果晚飯吃的比較晚的話 ， 就盡量減少攝入量 ， 不然也可能會影響到睡眠 。
依靠不吃晚飯來減肥 ， 其實并不推薦 ， 畢竟不吃晚飯減肥 ， 不但可能減不了肥 ， 還可能會導致抵抗力下降、引發胃部疾病、記憶力減退、更胖等等 ， 建議要學會健康的吃晚飯 。
參考資料：
[1
不吃晚飯的人 ， 最后會怎樣？醫生：除了瘦 ， 還有2個結局等著你.營養師王思露.2020-07-17
[2
長期不吃晚飯體重倒是下降了 ， 但會出現這5大危害 ， 早知早受益.山西省中醫院.2021-11-21
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